FBC Namur - Le coin technique

BIEN REGLER SON VELO

Calculer la hauteur de selle

Par méconnaissance du vélo, on voit beaucoup de cyclistes rouler avec une hauteur de selle très inadaptée. Pourtant, cette mesure est aussi importante que la pointure de vos chaussures. Partiriez-vous en randonnée avec des chaussures ayant une pointure d'écart avec vos pieds ?

Cela entrainerait douleurs, inconfort, et même, à long terme, risque de problèmes de santé.

Il est donc très important de régler cette hauteur de selle à vos mesures.

Attention :

Un réglage de selle plutôt haute favorisera une puissance maximale, mais aussi les tendinites (tendons situés derrière le genoux);

Un réglage de selle plutôt basse facilitera la mise en selle, mais générera des douleurs dans la face avant des genoux, ceux-ci travaillant trop pliés.

Comment la calculer ?

Hauteur de selle ( HS ) = entre jambe ( EJ ) X 0.885
( Mesurez l'entrejambe pieds nus, talons joints )

Reporter alors cette mesure de l’axe du pédalier au centre du dessus de la selle (au niveau du creux).

Le réglage des cales :

Ce point d’appui mérite toute notre attention. Tout le pédalage est influencé par le travail du pied. La bonne position du pied est un compromis entre la force d’appui et la vitesse d’exécution.

Selon Armel André (ergonome de renom), l’axe de la pédale doit passer légèrement en retrait de l’articulation du gros orteil (4 à 5 mm en retrait). La finalité est de placer le pied le plus près possible de l’axe du cadre pour pouvoir exercer la plus grande force possible. Aidez-vous d’un crayon à papier pour marquer sur la chaussure l’emplacement de l’articulation du gros orteil puis faites jouer l’avancée de la chaussure sur la pédale avec les cales à peine serrée.

NB : en règle générale, lorsqu’on règle les cales sans attention particulière, elles sont trop en avant sur la chaussure, obligeant un pédalage « sur la pointe du pied. »